Vücudu uygun nefes alma ve vücudu dengede tutma ile birlikte güçlendiren statik egzersizlerin karması olan pilates dengeyi sağlamak ve vücudunuzu zihinle kontrol etmek egzersizin en önemli hedefidir.
Solunum sistemini, kasları germeyi, konstanrasyonu ve vücudu iyi durumda tutmayı amaçlamaktadır.
Bu tür egzersizler, her yaştaki kadın-erkek için ve her vücut tipine uygundur. Bahçeşehir'de spor akademimizde pilates dersleri alabilirsiniz.
Pilatesin Faydaları
- Kas Gücü ve Dayanıklılık:
Pilates, kas gücünü artırır ve kas dayanıklılığını geliştirir. Özellikle karın, sırt, kalça ve pelvis kaslarını hedef alır.
- Esneklik Geliştirme:
Pilates, vücut esnekliğini artırır ve kasların daha uzun bir hareket aralığına sahip olmasını sağlar.
- Denge ve Koordinasyon:
Pilates, vücut bilincini artırır, dengeyi ve koordinasyonu iyileştirir.
- Postür İyileştirme:
Pilates, doğru postürün korunmasına yardımcı olur ve kötü duruş alışkanlıklarını düzeltebilir.
- Sırt Ağrısını Hafifletme:
Düzenli pilates egzersizleri, sırt ağrılarını hafifletebilir ve sırt sağlığını destekleyebilir.
- Stres Azaltma:
Pilates, stresi azaltmada etkili olabilir ve zihinsel rahatlama sağlar.
- Kardiyo Fitness:
Pilates, kardiyo kondisyonunu artırmak için belirli varyasyonlarla birleştirilebilir.
- Kas Dengesi:
Pilates, kasların dengeli bir şekilde çalışmasını teşvik eder ve kas dengesizliklerini düzeltebilir.
- Öz Disiplin ve Odaklanma:
Pilates egzersizleri, odaklanma yeteneğini geliştirir ve öz disiplini teşvik eder.
- Sakatlanma Önleme:
Pilates, kasların esnekliğini ve dayanıklılığını artırarak sakatlanma riskini azaltabilir.
- Kilo Kontrolü:
Pilates, vücut ağırlığını dengelemeye yardımcı olabilir ve kilo kontrolünü destekler.
- Kronik Rahatsızlıkları Yönetme:
Pilates, kronik rahatsızlıkları olan kişiler için semptomları kontrol etmeye ve yaşam kalitelerini artırmaya yardımcı olabilir.